De energiehuishouding in je lichaam is een complex beestje. Zeker bij zware inspanningen zijn er heel wat mechanismen actief om energie aan je spieren te leveren. Een cruciale factor in dat proces is lactaat. Dat willen we even uitleggen, want

Uit onderzoek blijkt dat creatine, als aanvulling op voeding met voldoende eiwit, de spierkracht verder verhoogt. Als je extra creatine inneemt, verhoog je de concentratie in je spiercellen. De spiercellen zetten die creatine grotendeels om in creatinefosfaat, waardoor ze over

In de vorige blogs hebben we uitgelegd hoe ademhalen werkt en hoe je dat beter kan doen. Nu geven we nog enkele praktische tips mee voor ademen tijdens het sporten: lopen, weightliften en crossfit.

Dat je ademhaling belangrijk is bij hardlopen en andere cardiosporten is natuurlijk geen verrassing. Zodra je buiten adem begint te raken, ben je je conditie aan het uitdagen en geeft je lichaam aan dat je ongeveer aan de grens zit.

Ademen is waarschijnlijk het biologisch proces dat we het meest over het hoofd zien bij het sporten en in ons leven. Wat op zich wel gek is want we doen het constant. Gemiddeld neem je 22.000 ademhalingen per dag. En

Stress kan je sterker, slimmer en gelukkiger maken, als je er goed mee omgaat. Stress is niet altijd schadelijk. Als je beseft dat stress je beter maakt, helpt het je nieuwe uitdagingen het hoofd te bieden. Crossfit helpt je dan

Stress! Je hart gaat sneller slaan, je ademhaling versnelt en je spieren zijn klaar voor actie. Heel handig in noodsituaties, bijvoorbeeld als een tijger je wilt opeten. Maar als die stressrespons dag na dag triggert en dus chronisch wordt, kan

Wat heeft 26 botjes, 33 gewrichten en meer dan 100 spieren, pezen en ligamenten? Yeah you’re right: onze voeten. In deze blog werpen we een kritische blik op de bestaande loopschoenen en geven we antwoord op de vraag: to barefoot

Je kan beter niet aan je training beginnen met dorst. Dehydratatie is nefast voor de sportieve prestaties. Als het vochtgehalte in je lichaam 1% daalt, neemt je fysieke vermogen 10% af! Reden genoeg om aandacht te besteden aan hydrateren.

Slapen is essentieel voor je gezondheid. Slaap en sport zijn trouwens onlosmakelijk met elkaar verbonden: wie sport, belast zowel lichaam als geest en moet daarvan recupereren door te slapen. Het is ook is essentieel voor de conditieopbouw, het spierherstel en